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占い鑑定:ちえぞー

私が行っている眠れない時の呼吸法

こんばんは。ちえぞーです。今、夜中の1時過ぎです。

 

眠れずにネットサーフィンばかりして余計に目がランランとしてませんか?
たまに私も陥ります。

 

#今日は数秘の話から外れます。
#誕生数「5」以降の人すみません、お待ちください(ぺこり)

 

「眠れない」「呼吸法」でググると、4-7-8という呼吸法がメジャーなようですね。

 

私が行っているのはこれではなく、別の方法です。
 

<眠れない時の呼吸法>

1)鼻から「スッ、スーーーーッ」と吸う。最初に一瞬だけ吸うのがコツ。
2)6秒ほど息を止める。
3)口から「フッ、フッ、フッ、フッ、フーーーーーーッ」っと出し切る。

 

「、」ってところで一瞬止めるのがポイントです。

これを10回も繰り返しているうちに落ちてます。


もし、これでも寝れなかったら「4-7-8呼吸法」「100カウントダウン法」あたりを試してみてください!

そっちのほうが簡単かも!w

 

このいずれかも、呼吸に集中するので、他の事を考えてられないのがいいのかもしれませんね。

呼吸しているうちに非常にリラックスしている事に気が付くので、眠れない時だけでなく、普段で混乱して考えがまとまらなかったり、イライラが止まらない時に試すのもいいかと思います。

 

それでは、呼吸を整え、ぐっすりと寝て、今日1日頑張った体を休めましょう!

おやすみなさ〜い♪

 

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  • 2018.05.11 Friday
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  • 2018.08.14 Tuesday
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