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占い鑑定:森瞬姫

今、ここ。占い師のメンテナンス方法こっそり教えちゃいます♪

 

JUGEMテーマ:占い

 

「暑い暑い」と口にすると、

なおのこと暑くなるような気がして

我が家では「暑い」を厳禁にしたいなー()と思う今日この頃。

 

皆さま、いかがお過ごしでしょうか?

 

 

おはようございます。

スピリチュアルカウンセラー、森瞬姫(もりみき)です。

 

 

暑い日が続き、

何処と無くイライラしている方が増えた気がしています。

 

感情は伝染しますから、

そんな無用な感情には流されたくないものです。

 

そこで今日は、

私たち 占い師の必須メンテナンスをご紹介したいと思います。

 

これを習慣にしているかいないかで、

鑑定内容が全く変わってきます。

 

最近では、

企業研修でも取り入れているところも多いとか。

時代が変化してきましたね(˃̵ᴗ˂̵)

嬉しい(˃̵ᴗ˂̵)

 

 

占い師の必須メンテナンス、それは、

「マインドフルネス瞑想」です。

 

 

瞑想と聞くと敷居が高く感じる方もいらっしゃるかと思います。

 

今回は、スピリチュアルカウンセラーの視点から、簡単にできる瞑想をご説明して参ります。

 

 

どうぞ最後までお付き合いくださいませ。

 

 

 

まずは、その効果から。

瞑想を取り入れるとどんな利点があるか?

 

 

一言で言うならば、

生産性の向上とストレス発散。

 

 

視野が広くなり、より客観的に自分を俯瞰することが出来るようになります。

 

 

 

 

毎日仕事をしていると、一つのことに集中すると視野が狭くなりがちです。

 

また、様々な情報がアタマに入ることで意識が散漫になりがちです。

 

いわゆるアタマの中が忙しい状態。

やるべき事が沢山あるのに、

何から手をつけて良いのかわからない状態。

 

注意散漫で決断できないなど。

アタマの中の引き出しがパツパツ状態ということです。

PCで例えるならば、容量オーバー状態。

 

容量オーバーにならデフラグや不要なメールの削除・観覧履歴削除したりしますよね?

その行動が、瞑想に当てはまります。

 

 

 

アタマ・感情の容量を増やし、

自身を客観的に見ることにより、

気持ちの切り替えがスムーズにできるようになります。

 

気持ちの切り替えがスムーズにできることにより不要なストレスを感じ無くなったり、

 

過ぎたことに悩むより目の前の仕事に真摯に取り組もうと思えるという

前向きな効果も期待できます。

 

今の自分の状況を客観視することにより、

次の行動を的確に選び取る事ができ、

また、集中することができるのです。

 

素晴らしいでしょ?(˃̵ᴗ˂̵)

 

 

こう暑いと、ちょっとぶつかられただけでイライラしたりして、

そこにプラスして電車の遅延などが起こると

朝からイライラMAXになる訳ですね。

誰が悪いわけではないので

怒るに怒れない…。仕方ない。

 

しかし、

イライラの火種がつくと、

もう止まらない()

事あるごとにイライラする訳です。

下手したら一日中イライラ。

帰宅してもイライラ。

副交感神経が働く間も無く、

常に交感神経がMAX

 

すると、寝ても寝ても疲れが取れず

休みも寝て過ごし、それもまたストレスに。

 

そんな悪循環のループが

瞑想を習慣にするだけで綺麗サッパリ

温和な性格の出来上がり な訳です。

 

素晴らしいよね(˃̵ᴗ˂̵)

 

 

 

瞑想の素晴らしさはもう良いとして、

次は肝心なやり方です。

 

 

瞑想と言うと、お寺にこもり座禅を組んで…

と言うイメージがあると思います。

 

 

私はそんな面倒くさいことはしません!

第一毎日そんなことはやってられない()

(キッパリ 笑)

 

 

日々の生活の一部に瞑想を取り入れています。

 

 

例えば、通勤時間に歩きながら。

 

 

足の裏に意識を集中させます。

足の裏の感覚をアタマで追い続けていくのです。

 

今、ここで起きている体験に意識を向け

あるがままを受け止めるのです。

 

 

最初はかなり難しく感じます。

 

普段 何百回も何千回と考えている意識を止めようとしても無理があります。

 

考えないようにできるのは、ほんの5秒。

次の瞬間に、足 痛い、とか、

足だるいな とか

無意識に考え・思考が出てきます。

 

それが当たり前。

80キロ出している車に急ブレーキをかけるようなものですから。

徐々に徐々にスピードを落として止まらなくてはダメですよね。

 

 

ですから、初めは

アタマの中で、「足」「足」「足」と単語を唱えます。

 

 

この単語は何でも良いのです。

単語を唱える目的は、

思考を止めるのが目的だから。

言葉をアタマの中で描くことで思考をストップさせる。

ただし、単語は単純なものでなくてはなりません。

単純な単語を繰り返すことにより

余計な思考を働かせなくすることが目的です。

 

 

思考が止まる言葉なら

「ハッピー」「ハッピー」でも良いです。

 

 

慣れないうちは、

このように単語を唱えていても、

5分もたたないうちに思考が働いてきます。

 

こんなんで効果あるのかな。

眠たくなってきた。

暑いな。

とかね。

 

ココがポイント!

単語以外の思考が働いてきたら、

それに関して、否定をする必要はありません。

 

思考が働いた、瞑想苦手、やっぱだめだ()

 

ではなく、

 

 

 

こんなんで効果あるのかな。

ふーん、そう思っているんだ。

 

眠たくなってきた。

そうか眠たいのか。

 

暑いな。

暑いね。

 

と、一度自分の感情を客観視をして

認めた上で

その思考に対して

「雑念」というラベルを貼ります。

 

「雑念」という言葉を使い、

思考が動きだすのをストップさせる訳です。

 

 

思考が動いた、だめだ…

と思うと尚さら思考が動きだし

色々と考え初めてしまうため、

一度その思考を受け入れるのです。

 

受け入れたら、次は

「雑念」「雑念」「雑念」と念じて、

落ち着いたら、

 

また最初の

「足」「足」「足」でもいいですし、

「ハッピー」「ハッピー」「ハッピー」でもいい、単語に戻る。

 

 

この単純な作業を10分、

いや5分でもいいので行います。

 

 

通勤の際のルーティンにしてしまうと

楽ですよ。

家から駅までの5分間は瞑想タイムにする とかね。

 

私の場合は、

電車内で音楽を聴く時間が瞑想タイム。

 

行きに電車で立っていく際も、

つり革に捕まり

かかとを下げてつま先を上げ下げしながら

混雑するまでの2駅分瞑想タイム。

 

 

帰宅して、簡単なお料理、

包丁でキュウリを切りながら瞑想タイム。

 

キュウリ、切る、キュウリ、切る、キュウリ、切る とアタマで言いながら切る。

それだけでも立派な瞑想となります。

 

 

お風呂の湯船の中でも瞑想をします。

私の場合は、目を瞑り鼻をつまんで浴槽に潜ります。

目を瞑り意識を水に集中します。

目を瞑ることにより、

外からの情報は遮断され聴覚に意識が集中します。

湯船の中の音に耳をすませます。

ざざーっと言う音がなんとも心地よく、

胎内にいた時の音なのかな…とも感じたりして。

2分経過したあたりで

苦しくなってくる訳ですが

そこから30秒。

我慢して潜ります。

極限状態に持ち込むことで

強制的に瞑想状態を作ります。

 

30秒経過してお風呂から顔を上げた瞬間の

清々しいこと(˃̵ᴗ˂̵)

憑き物もスッキリとれます♪

その際は、湯船に塩とお酒を忘れずに。

 

ちなみに、この瞑想はあまりオススメしません。

一度、次男に見られてしまい

大騒ぎになりましたので()

 

 

でも、めちゃめちゃスッキリします。

試してみたい方は、自己責任でお願いしますね。

 

 

いかがでしたか?

瞑想、簡単でしょ?

 

コツは、

最初は短時間で良いので

毎日続けること。

 

1週間も続けていくと

ちょっとやそっとのことでは

怒らなくなります(˃̵ᴗ˂̵)

 

ぜひお試しあれ。

 

 

もっと深くスッキリしたい方、

スピリチュアルカウンセラー森瞬姫(もりみき)までどうぞ。

 


名前と生年月日から
透視を使いエネルギーを読み解き、
今の身体の気持ちを伝えしてまいります。


納得の鑑定、ヒーリングと浄化・癒しの鑑定をお届けしています。

 

横浜中華街、溝の口、イベントにて
お待ちしておりますね。

教訓
暑さに負けず、心も身体も健やかな毎日を過ごしましょう

 

深く知りたいときは
スピリチュアルカウンセラー森瞬姫までGo💛
幸せに導くお手伝いをさせて頂きます💛


最後までお読みいただきありがとうございます
素敵な週末をお過ごしください。

 

💛森瞬姫(もりみき)

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アーント・マサ͡コ先生のグループです


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